Những loại trái cây dành cho người bị tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh rất phổ biến hiện nay, đâu là loại trái cây dành cho người bị tiểu đường? Đây là vấn đề mà rất nhiều bệnh nhân quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn những loại trái cây để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Bạn có thể áp dụng những loại trái cây này trong chế độ ăn uống của mình.

1. Tìm hiểu về bệnh tiểu đường

Khi phát hiện mình có một trong những dấu hiệu sau là có khả năng mắc bệnh tiểu đường:

Ăn nhiều, đói nhiều, uống nhiều, khát nhiều, tiểu nhiều, gầy nhiều, sụt cân nhanh không giải thích được, đồng thời sức khỏe yếu nhiều, khả năng làm việc suy giảm rõ rệt hoặc thường buồn nôn và ói. Thường nhiễm trùng ngoài da, vết thuơng, vết trầy xước rất lâu lành, cảm giác tê mỏi ở tay và chân, giảm thị lực.

trai cay danh cho nguoi bi tieu duong
Bệnh tiểu đường ăn uống trái cây gì

Những loại trái cây nào tốt cho người bị tiểu đường

Những ai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?

Người thừa cân, béo phì. Người mắc bệnh tăng huyết áp hoặc mắc các biến chứng tim mạch. Người bị rối loạn lipid máu (tăng mỡ máu): cholesterol máu tăng cao. Người có tiền sử gia đình có người mắc bệnh đái tháo đường. Những người có giảm dung nạp đường glucose.      

2. Trái cây dành cho người bị tiểu đường

Xoài

Các thành phần bên trong quả xoài có tác dụng như một số loại thuốc điều trị tiểu đường và thuốc hạ cholesterol. Ngoài ra các thành phần riêng lẻ trong xoài có tác dụng kích hoạt các thụ thể nhận diện insulin, nên làm giảm tình trạng đề kháng insulin, giúp hạ cholesterol máu cho người tiểu đường.

Công dụng của quả xoài đối với bệnh tiểu đường type 1 và type 2 là như nhau. Tuy nhiên, cần lưu ý đến số lượng và hình thức tiêu thụ, các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tiêu thụ quá 120 gram/ngày.

trai cay danh cho nguoi bi tieu duong
Các thàn phần trong xoài có tác dụng như thuốc chữa bệnh tiểu đường

Một trong những lý do khiến quả xoài được xem là thực phẩm tốt cho cơ thể vì có chỉ số đường huyết thực phẩm GI thấp và giàu chất xơ hòa tan, làm chậm hấp thu đường vào máu. Việc tiêu thụ quả xoài đối với người bệnh tiểu đường phụ thuộc vào mức đường huyết của họ trước khi ăn. Điều quan trọng là tránh ăn nhiều thường xuyên vì có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Khế

Không chỉ được dùng để nấu canh chua, ăn kèm rau sống… quả khế còn có rất nhiều tác dụng điều trị bệnh vô cùng hiệu quả. Trong đó, quả khế còn có tác dụng chữa bệnh tiểu đường, giúp cân bằng lượng đường huyết trong máu. Người bệnh cũng cảm thấy khỏe mạnh hơn nếu áp dụng cách uống nước khế. Hay người bệnh tiểu đường có thể điều trị bệnh bằng khế với cách sau:

Lấy quả khế phơi khô trong bóng râm đem thái thành lát mỏng.

Mỗi ngày, các bạn lấy khoảng một vốc cho vào nồi rồi đổ nước vào nấu cho tới khi còn lại một nửa thì dùng để uống.

Nên áp dụng thường xuyên sau 3 tháng sẽ có tác dụng làm giảm lượng đường huyết trong máu xuống mức ổn định. Chính vì thế mà khế là một loại trái cây dành cho người bị tiểu đường.

Quả mơ

Quả mơ còn có tên gọi khác là mai tử. Đông y thường dùng trong các bài thuốc chữa ho lâu ngày, ho có đờm đặc, ra mồ hôi trộn ở trẻ em, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường. Quả mơ có vị chua, tính bình, không độc, đi vào các kinh can, tỳ, phế, đại tràng. Hoa tháng 2 – 3, thường ra lá trước khi nở hoa, Quả chín vào tháng 3, tháng 4. Quả mơ chín sau khi hái được chế biến thành mơ đen (ô mai) hay thành mơ trắng (bạch mai).

trai cay danh cho nguoi bi tieu duong
Quả mơ có thể chữa bệnh tiểu đường

Theo một số công trình nghiên cứu đặc tính sinh học và hàm lượng các hợp chất trong quả mơ, các nhà khoa học cho biết trong  phần thịt quả mơ có nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và C, muối khoáng, chất nhầy, có chất sinh tân chỉ khát, vì vậy nên đây là loại trái cây dành cho người bị tiểu đường. Sau đây là bài thuốc từ quả mơ long để điều trị bệnh tiểu đường:

Bạch mai, ngũ vị tử, thục địa, hoài sơn, đan phiến. Mỗi loại 10g, nhục quế 2g. Tất cả cho vào ấm đổ 700ml nước, sắc còn 300ml uống.

Quả ổi

Ổi có vị ngọt hơi chua sáp, tính ấm, có tác dụng thu liễm, kiện vị cố tràng. Bên cạnh đó, quả ổi tươi có chứa một lượng cao các chất xơ hòa tan (pectin) và không hòa tan có thể giúp bệnh nhân tiểu đường hạ đường huyết an toàn.

trai cay danh cho nguoi bi tieu duong
Ổi giúp bệnh nhân hạ đường huyết an toàn

Đối với người bệnh tiểu đường, mỗi ngày có thể ăn từ 50 – 100g trái ổi chín hoặc ép lấy nước trái để uống.

3. Chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập cho người bị tiểu đường.

Ở trên chúng ta đã tìm hiểu những loại trái cây dành cho người bị tiểu đường. Dưới đây là những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng và luyện tập mà người bệnh cần biết để điều trị bệnh hiệu quả:

Chế độ dinh dưỡng

Ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây tốt cho sức khỏe

Ăn nhiều cá, dù cá béo cũng tốt vì có a-xít béo không no lợi ích cho tim mạch, ăn thêm đậu miếng, uống đậu nành không đường, ăn các loại đậu hạt nấu mềm.

Cần có chế độ ăn hạn chế thịt và chỉ ăn thịt nạc, ăn thịt gia cầm sẽ tốt hơn thịt gia súc. Ăn Không quá 100g/ngày.

Giảm chất béo: không dùng mỡ động vật, chỉ dùng không hơn 1 muỗng canh dầu (20 gam)/ngày. Không dùng những thực phẩm làm từ óc, tim, gan, thận, lòng, phèo, và da vì có nhiều mỡ.Hạn chế uống bia rượu.

 Chế độ luyện tập

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn, khoảng 30 phút/ngày, nếu không có thời gian thì nên tập bất cứ khi nào bạn rảnh nhưng mỗi lần tập ít nhất phải hơn 10 phút x 3 lần = 30 phút, càng thừa cân thì càng phải tập nhiều hơn.

Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *