Các loại hoa quả cho người tiểu đường

Danh sách các loại hoa quả cho người tiểu đường dưới đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn đúng đắn để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Các loại hoa quả đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Bạn có thể vận dụng các loại hoa quả này để cải thiện tình trạng sức khỏe, chung sống hòa bình với bệnh tiểu đường.

1. Các loại hoa quả dành cho người tiểu đường

Dưa hấu: dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên là loại trái cây tốt cho người bệnh đái tháo đường. Ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày sẽ cung cấp các sinh tố cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

cac loai hoa qua cho nguoi tieu duong
Mỗi ngày một trái dưa hấu sẽ tốt cho người tiểu đường

Đào: trong danh sách các loại hoa quả cho người tiểu đường thì không thể thiếu đào. Đây là trái cây rất giàu hàm lượng vitamin A và C. Đào cũng rất giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Quả mâm xôi, quả việt quất: đây là những loại trái cây chứa nhiều chất chống ôxy hóa đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra trong các loại hoa quả này cũng có rất nhiều chất xơ và các vitamin.

Bưởi đỏ: bưởi là lựa chọn rất tuyệt vời cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Người bệnh có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày, để cải thiện tình trạng sức khỏe.

benh tieu duong nen an trai cay gi

    >>>> xem thêm bài : Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì

Táo: táo cũng là loại hoa quả chứa nhiều chất ôxy hóa có công dụng làm giảm lượng cholesterol và làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Kiwi: đây là loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C, hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

Quả cam: là một trong các loại hoa quả cho người tiểu đường. Cảm là trái cây nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của bệnh nhân tiểu đường. Sỡ dĩ như vậy vì cam là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các khoáng chất khác giúp quản lý lượng đường trong máu. Đặc biệt, cam là cũng là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp giải phóng glucose từ từ và kiểm soát lượng đường trong máu một cách tốt nhất.

cac loai hoa qua cho nguoi tieu duong
Cam tốt cho người bệnh tiểu đường

Quả chà là: đây là loại quả chứa nhiều chất chống oxi hóa và chất xơ giúp cơ thể loại bỏ những độc tố ra ngoài, kiểm soát cân nặng, giúp ổn định lượng đường và cholesterol trong máu.

Quả sung: đây là loại quả rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường. Chất kali có trong quả sung giúp duy trì lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định. Ngoài ra, lá sung cũng là một loại thuốc bổ sung thêm lượng insulin cho cơ thể, nhờ đó đường huyết không tăng quá mức.

Trái cóc: đây là loại hoa quả có chứa nhiều Vitamin C, một loại chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng làm giảm đường huyết trong máu đối với người mắc bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, trái cóc còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.

Măng cụt: đây là một loại trái cây tốt cho cơ thể. Ăn măng cụt mỗi ngày có thể điều trị các triệu chứng của bệnh béo phì, giúp ngăn chặn tiểu đường.

Mận đen: đây cũng là một loại trong các loại hoa quả chô người tiểu đường. Mận đen là trái cây có công dụng rất tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các chất anthocyanin, axit ellagic và tannin trong mận đen giúp kiểm soát quá trình chuyển đổi carbohydrate thành đường trong máu, có lợi cho người bệnh tiểu đường. Ngoài ra, mận đen còn có tác dụng hạn chế tình trạng khát nước và đi tiểu thường xuyên ở người bị bệnh tiểu đường. Đặc biệt, lá và hạt của cây mận đen cũng là “thần dược” giúp hạ lượng đường trong máu rất tốt.

cac loai hoa qua cho nguoi tieu duong
Mận đen là thần dược chữa tiểu đường

Quả lê: đây là loại rất giàu vitamin A, B1, B2, C và E giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, lê cũng chưa nhiều chất xơ và carbohydrates thấp, ít calo, và chỉ số đường huyết dưới 38, có tác dụng cải thiện insulin trong cơ thể.

2. Những lưu ý khi ăn trái cây ở người tiểu đường

Chúng ta vừa tìm hiểu danh sách các loại hoa quả cho người tiểu đường, dưới đây là những điều bạn cần lưu ý để bổ sung hoa quả một cách hiệu quả.

Không ăn nhiều một loại trái cây nhất định, nên ăn đa đạng.

Hạn chế ăn trái cây khô, đóng hộp.

Ăn trái cây xa các bữa ăn chính, nhưng không được thay thế bữa ăn chính.

Nên vừa ăn vừa tự “nghe ngóng” bản thân bởi cơ thể mỗi người thường phản ứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ bệnh và thể trạng của người đó.

Nên ăn trái cây cả quả, không ăn bằng cách ép nước.

cac loai hoa qua cho nguoi tieu duong
Chỉ ăn 3 loại trái cây mỗi ngày

Chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày.

Bên cạnh chế độ ăn uống bổ sung các loại trái cây tốt cho bệnh tiểu đường, người bệnh cũng nên có một chế độ luyện tập phù hợp để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Người bệnh có thể tập các môn thể thao như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe đạp, đó là những bài tập rất tốt cho người bị tiểu đường. Ngoài ra bạn cũng cần cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi tránh để cơ thể căng thẳng, việc đi ngủ đúng giờ, và ngủ đủ giấc cũng là điều rất quan trọng đối với người bị tiểu đường.

 

Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *