Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều trái cây hoa quả sẽ gây tăng đường huyết trong máu nên đã bỏ hẳn trái cây ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Tuy nhiên, thực chất vẫn có nhiều loại trái cây người bị bệnh tiểu đường có thể ăn được. Vậy bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?

Không phải tất cả loại trái cây đều tốt cho người bị bệnh tiểu đường vì có một số loại gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người sử dụng . Tuy nhiên, vẫn có những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. Vậy bệnh tiểu đường ăn trái cây gì?

Tiểu đường thường xuất hiện ở những người có độ tuổi trung niên từ 40 _ 60 tuổi. Tiểu đường là sự rối loạn chuyển hóa glucose trong cơ thể, làm cho quá trình này không diễn ra bình thường như mọi khi.

Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy tác dụng của một số loại hoa quả có thể phòng và chữa bệnh tiểu đường như: dưa hấu, đu đủ, táo, bưởi,… dưới đây là một số loại quả được sử dụng nhất có thể phòng và chữa được bệnh tiểu đường.

Các loại trái cây bệnh tiểu đường nên ăn

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây rất giàu các loại vitamin B và vitamin C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên đây được xem là loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, với dưa hấu bạn cũng chỉ nên ăn ít, không nên ăn quá nhiều.

benh tieu duong nen an trai cay gi
Dưa hấu tốt cho người bệnh tiểu đường

Anh đào

Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì ở những nước ôn đới? Nếu bạn hỏi câu hỏi đó sẽ nhận được ngay đó là quả anh đào. Anh đào được cho là có tính chống oxy hóa kết hợp với một chút  hydrat-cacbon có trong trái cây giúp cho mức đường huyết luôn ổn định. Mỗi ngày bạn có thể ăn 12 trái anh đào.

Đào

Trái đào là một nguồn vitamin A và vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Bưởi đỏ

Bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường. Người bị tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày.

benh tieu duong nen an trai cay gi
Nên dùng nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày cho người bệnh

Quả mâm xôi, quả việt quất

Các loại quả như mâm xôi, việt quất có chứa chất oxy hóa rất tốt. Bên cạnh đó, các loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ, chất tinh bột thấp và các vitamin khác nhau phù hợp với người bị bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì còn tùy thuộc vào mỗi vùng và có rất nhiều trái cây bệnh tiểu đường có thể ăn.

Mơ có lượng carb thấp, chất xơ cao giàu vitamin A. Mơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường.

Táo

Táo chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Kiwi

Kiwi chứa tinh bột thấp, giàu kali, chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp người bệnh tiểu đường hạ đường huyết tốt.

benh tieu duong nen an trai cay gi
Kiwi giúp hạ đường huyết

Nhiều kali, chất xơ và ít đường, bạn nên đưa trái lê vào chế độ ăn của mình.

Cam

Cam là loại quả được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, carb thấp và chứa rất nhiều kali. Cam cũng được cho là một trong những loại quả an toàn cho bệnh nhân tiểu đường. Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì cũng không phải là quá khó, vì có rất nhiều loại trái cây quen thuộc mà có thể bạn chưa hề biết.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả cho sức khỏe và chữa được rất nhiều bệnh khác nhau chứ không riêng gì bệnh tiểu đường nếu biết dùng đúng cách. Cách dùng sao cho đúng : dùng 2 miếng đu đủ sẽ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate và thêm 1 hũ sữa chua không đường cùng một món ăn chính là vừa đủ cho một bữa sáng lý tưởng dành cho người bệnh tiểu đường.

Quả cóc

Trái cóc có tác dụng làm giảm đường huyết cho người bị tiểu đường tuýp 2. Tức là những người bệnh tiểu đường do ăn quá nhiều tinh bột và các thực phẩm giàu chất béo sinh ra.

Quả bơ

Bơ cho món nướng, sa lát là món mà người tiểu đường có thể ăn được mỗi ngày. Đây là một trong những loại quả không gây ra quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.

Dâu tây

Không có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với một 1/4 cốc dâu dây, lượng cacbon-hydrate chỉ là 15g và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng.

benh tieu duong nen an trai cay gi
Dâu tây tốt cho bệnh tiểu đường

Dưa lê

Bạn chỉ nên ăn 1 lát nhỏ dưa đã cắt miếng, có thể dùng dưa lê làm món tráng miệng buổi tối hay trong thực đơn bữa ăn sáng cũng rất tốt cho sức khỏe.

Roi

Giống như bưởi, roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Không những thế, hạt của quả roi cũng có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Sau khi ăn xong quả roi, bạn không bỏ hạt mà lấy hạt phơi khô và tán thành bột để nấu uống với nước. Cách làm này không những rất tốt đối với bệnh nhân tiểu đường mà nó còn giúp bạn thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.

Quả chà là

Quả chà là có màu nâu, vị ngọt và hơi dính. Người bị bệnh tiểu đường nên ăn nhiều loại quả này vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, thậm chí hơn cả các loại quả như nho, cam, bông cải xanh hay hạt tiêu. Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì có lẽ bạn đã có thể tự trả lời được.

Quả óc chó

Quả óc chó cũng cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên quả óc có cũng có một lượng calo nhất định. Vì thế, bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ.

Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *